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正確姿勢
維持良好姿勢不單止在自己的形象上可以顯示出更健康和更有自信而且益處良多。
由於脊髓上的神經線負責起整個神經系統的正常運作，不良或錯誤的姿勢都會令脊骨以致整個身體承受額外的壓力。 舉例來說，不良的姿勢會限制肺部的正常功能，引致呼吸困難；類似的問題也會在其他重大器官上顯現。
以下的簡易測試可幫助你判斷自己的姿勢是否正確：
1) 試試面向牆壁站立，如果你發現自己的胸部抵著牆壁，你的姿勢便算正確，如果你的頭部抵著牆壁，你的姿勢只是一般，但若是你的肚腹部位抵著牆壁，那麼，你的姿勢便算是差勁了。
2) 用高身鏡子觀看自己的肩膊，若是左右兩方高低不相稱，脊骨的弧度就是出現側彎，你便需要找一位註冊脊醫跟進了。
提舉重物
其實，為了脊骨和整個身體的健康，你不單止要經常維持良好的姿勢，當你要提起重物時，必須格外留神。
以下是提舉重物時應注意的安全措施：
─ 腳步站穩，緊貼地面，雙足相距與雙肩一致。
─ 穿著不易令人滑倒的鞋子。
─ 提舉重量時以腿部承力。
─ 發力時收縮腹部肌肉。
─ 提舉重量時不要展開手臂。
─ 提舉重量時不要彎腰，須要藉蹲身屈膝來借力。
─ 提舉重量時要把重物貼近身體。
─ 負重轉身時要移動足腿，切勿扭轉腰部。
─ 嘗試用推、拉、滾動、滑行等方法代替提舉方式去移動重物。
保養的秘訣
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